А что мы будем делать?
⠀
Вопрос, который интересует всех на первой консультации.
⠀
Мы разговариваем, обращая внимания на чувства и ощущения в теле. Замедляемся для рефлексии.
⠀
Фокусируем запрос из «господи все плохо» в «исследовать причины таких реакций», а далее в «что здесь можно поменять, чтобы стало хорошо».
⠀
Обычно у нас есть ролевые взаимодействия вроде "ты сейчас твой мужчина, произнеси его слова" - когда надо увидеть кусочек диалога, мы поочерёдно показываем его.
⠀
В ролях мы еще можем двигаться. Зачастую движения такие же как и в обычной жизни. Но бывает, что мы идем за телом и оно предлагает нам альтернативные варианты. Иногда, например, хочется как-то скрутиться или лечь, тогда мы усиливаем это движение и наблюдаем за чувствами, которые были спрятаны в реальной жизни.
⠀
Для помощи в работе мы используем предметы – если онлайн, то буквально то, что найдется дома и будет уместно по размеру разместить на столе. Если очно, то стулья и ленты – для обозначения ролей. Также в обоих случаях у нас есть мягкая игрушка или подушка для той части работы, где важен тактильный контакт с чем-то, что можно прижать к себе, обнять. На очные встречи можно приносить свои игрушки.
⠀
Можем еще порисовать или записать что-то, но это редко.
⠀
На время работы мы отключаем телефон, чтобы нас не беспокоили, запрещается курить и есть. Желательно не пить, но вода не запрещается. Выходить в туалет также нежелательно. Во всех случаях важно сказать, если чего-то хочется. Обычно такие телесные сигналы – это сигналы бессознательного, что происходит что-то важное, а не обычные биологические процессы.
⠀
В общем, мы разговариваем, двигаемся, рисуем и уделяем время и внимание своим чувствам и ощущениям.
Вроде не страшно, правда?