Все зависит от той цели, которую ты перед собой ставите, когда обращаешься к психологу, для разных целей - своё время, то есть все индивидуально, также, как и возможность психики меняться (строить новые нейронные связи с возрастом сложнее).
Но чтобы было из чего исходить обозначу самые распространённые форматы и запросы:

Разовая встреча
Подходит, когда запутался(лась) в какой-то точечной ситуации. Непонятно в чем суть и какими методами (из уже имеющихся в арсенале) ее решать.
Например, конфликт с кем-то
⠀
10 сеансов (2,5 месяца)
Как правило, подходит для работы с недавно произошедшими ситуациями или для помощи в том, что предстоит в ближайшем будущем.
Например, выработать стратегию в текущей ситуации, глубже проработать вопросы самопомощи, определиться с карьерным выбором.

От полугода до 2-х лет⠀
От полугода начинается работа для личностных изменений. Считается, что нужно примерно 2 года, чтобы это были устойчивые изменения. Когда запрос требует изменений привычного поведения, выработки новых эмоциональных навыков, пересмотра убеждений или текущая жизнь настолько стрессовая, что нужна регулярная помощь (например, ты ухаживаешь за тяжело больным человеком)

Многолетняя коррекционная работа
Есть случаи, когда требуется и до 15 лет, но это при серьезных симптомах, вроде "не вылезает из больницы годами, пьет запойно и не может работать и поддерживать хоть какие-то стабильные человеческие связи (уже и деловые, и дружеские, любые)"
⠀
Выводы: и краткосрочная, и долгосрочная работа может быть эффективна, каждая для своего запроса